Viral सीज़न में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स

Viral सीज़न में अक्सर लोग बीमार पड़ जाते हैं और इसका कारण सिर्फ वायरस को मान लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार बीमारी का कारण आपके शरीर की वेस्ट रिमूवल सिस्टम यानी लिम्फैटिक सिस्टम का ठीक से काम न करना भी हो सकता है? आइए जानें इस सिस्टम को सक्रिय रखने के प्रभावी तरीके।

Viral सीज़न में लिम्फैटिक सिस्टम को सक्रिय रखने के लिए क्या करें?

1. जम्पिंग एक्सरसाइज

सुबह की शुरुआत जम्पिंग से करें
रिबाउंडिंग एक्सरसाइज विशेष रूप से फायदेमंद है
10-15 मिनट की हल्की जम्पिंग भी लाभदायक है
रोज़ाना कम से कम 50 जम्प करने का लक्ष्य रखें
जम्पिंग रोप का इस्तेमाल कर सकते हैं

2. सेल्फ मसाज की तकनीक

हल्के हाथों से शरीर की मसाज करें
लिम्फ नोड्स पर विशेष ध्यान दें
गर्दन और कंधों की मसाज ज़रूर करें
सुबह-शाम 5-10 मिनट का समय दें
तेल या क्रीम का इस्तेमाल करें
मसाज के दौरान हल्का दबाव बनाएं

3. सूर्य की रोशनी में व्यायाम

सुबह की धूप में 30 मिनट व्यायाम करें
शरीर को गतिशील रखें
प्राकृतिक विटामिन डी का लाभ लें
योग और प्राणायाम करें
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें

लिम्फैटिक सिस्टम का महत्व

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
शरीर में सूजन को कम करता है
बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है
मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है
त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है

Viral सीज़न में दैनिक दिनचर्या में शामिल करें ये आदतें

रोजाना सुबह व्यायाम करें
दिन में 8-10 ग्लास पानी पिएं
ताजे फल और सब्जियां खाएं
7-8 घंटे की नींद लें
तनाव से दूर रहें
नियमित रूप से टहलें

Viral सीज़न में आहार संबंधी सुझाव

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
नट्स और सीड्स का सेवन करें
जंक फूड से बचें
प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें
हर्बल टी का सेवन करें

विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से इन आदतों को अपनाने से न केवल लिम्फैटिक सिस्टम सक्रिय रहता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। Viral सीज़न में इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ लिम्फैटिक सिस्टम का मतलब है मजबूत इम्युनिटी और बेहतर स्वास्थ्य।